Tag

Menghindari

August 19, 2018

Bagaimana Menghindari Shin Splints Dalam Pelatihan Dasar alias Military Bootcamp

Apakah Anda siap untuk keluar untuk pelatihan dasar? Mungkin Anda hanya mempertimbangkan karir dengan United States Armed Services dan mendengar bahwa banyak rekrutmen mengalami splints shin yang menyakitkan di bootcamp. Dalam artikel ini saya akan menjelaskan fenomena tersebut dan memberi Anda beberapa trik untuk menghindarinya untuk pengalaman bootcamp yang lebih positif.

Pelatihan dasar, sering disebut sebagai bootcamp militer melibatkan banyak aktivitas fisik. Selain bekerja secara teratur, dipaksa melakukan push-up dan terkait sebagai bentuk 'hukuman' fisik, ada juga yang terus bergerak maju mundur.

Tergantung di mana Anda pergi untuk pelatihan dasar akan menentukan jumlah dan gaya berjalan. Ketika saya melewati danau besar RTC, kami berbaris selama berjam-jam setiap hari, mengenakan sepatu bot kaki baja. Pergerakan konstan menyebabkan banyak perekrutan untuk mengembangkan splints shin yang menyakitkan bersama dengan rasa sakit menembaki di bagian depan tulang kering mereka.

Ini terjadi ketika Anda terus menggempur tanah, menyerap kejutan dengan tumit Anda dan mengirimkan gelombang kejut ke arah tulang kering Anda. Meskipun dampaknya tidak terlalu serius bagi sebagian besar rekrutmen, mereka bisa cukup menyakitkan untuk meredam pengalaman bootcamp Anda.

Bagian terburuk tentang shin-splints adalah mengetahui bahwa hal itu dapat dihindari. Jika pergelangan kaki Anda bagus dan meregang secara teratur, maka mereka tidak hanya akan dapat mengambil guncangan kejutan, tetapi mereka akan menyerapnya dengan nyaman ke titik di mana rasa sakit tidak diteruskan ke atas ke tulang kering Anda.

Sekarang mungkin Anda berpikir bahwa Anda tidak akan punya waktu untuk terlibat dalam latihan peregangan pribadi selama pelatihan dasar. Sementara itu benar saya hanya merekomendasikan rejimen 2-3 menit setiap pagi dan setiap malam untuk sebagian besar pagi dan malam.

Dan Anda bahkan dapat memulai ini sebelum pengiriman untuk mempersiapkan pergelangan kaki Anda sebelumnya. Saat Anda bersiap untuk tidur, angkat satu kaki sedikit. Anda dapat duduk atau berbaring pada titik ini. Dengan jempol kaki Anda berpura-pura menggambar alfabet di udara. Anda dapat memilih huruf, angka, bahkan mengeja nama Anda sendiri. Tujuannya adalah untuk mendapatkan jempol kaki Anda untuk menarik seluruh kaki Anda ke banyak arah yang berbeda.

Ini akan mengambil seluruh pergelangan kaki Anda melalui serangkaian latihan peregangan dan rentang gerak acak. Rutinitas ini pada gilirannya membangun kekuatan pergelangan kaki Anda dan kemampuannya untuk menyerap guncangan kejutan berbaris dalam sepatu bot setiap hari.

August 10, 2018

Mengapa Anda Harus Menghindari Reverse Osmosis Systems dan Apa Alternatif Yang Harus Anda Pertimbangkan

Akan menyenangkan jika kita memiliki persediaan air minum bersih yang berlimpah dan tidak pernah habis. Sayangnya, bukan itu masalahnya, terutama dengan populasi dunia yang terus bertambah.

Semakin banyak, metode penyaringan air ditingkatkan sedang digunakan untuk menyaring air untuk massa orang. Reverse osmosis adalah salah satu dari teknologi ini, namun keefektifannya dipertanyakan. Digunakan dalam instalasi penyaringan air, sistem osmosis balik telah masuk ke pasar konsumen selama dua puluh tahun terakhir.

Cara kerjanya adalah kebalikan dari proses osmosis yang kita semua pelajari di sekolah menengah. Dalam osmosis, cairan yang kurang terkonsentrasi secara alami ditarik melalui membran semipermeabel, ke cairan yang lebih terkonsentrasi. Proses ini berlanjut sampai kedua sisi memiliki konsentrasi yang sama. Dalam reverse osmosis, tekanan tinggi digunakan untuk memaksa air melalui pori-pori yang sangat kecil di dalam filter air untuk mendapatkan air minum yang bersih. Sistem filtrasi rumah sering mengonsumsi 4 galon air untuk menghasilkan 1 galon air minum yang disaring reverse-osmosis.

Seperti yang Anda lihat, sistem reverse osmosis mengonsumsi banyak air. Mereka juga mengonsumsi waktu. Ini bisa memakan waktu hingga 3 jam untuk mendapatkan satu galon air yang disaring. Selain itu, menyaring banyak nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia ketika mengkonsumsi air, menghasilkan air de-termineralisasi dengan pH asam. Reverse osmosis sering masih digunakan saat ini di instalasi penyaringan air kota; Namun, efektivitas penggunaan rumah sistem reverse osmosis masih dipertanyakan.

Sementara setiap penyaringan air lebih baik daripada tidak ada, reverse osmosis ditemukan pada tahun 1970-an murni untuk keperluan industri, bukan untuk menghasilkan air minum berkualitas tinggi. Adaptor dapat disesuaikan untuk menghilangkan garam air. Jika tidak, teknologi tidak memberikan apa yang dijanjikan untuk penggunaan perumahan.

Sistem multi-filtrasi adalah yang paling efektif ketika menyangkut penyaringan air. Sistem ini memiliki dua lapisan – satu untuk menyaring bahan kimia berbahaya seperti klorin dan pestisida, dan yang lainnya untuk mengembalikan keseimbangan pH kembali ke air, membuat air lebih alami. Sistem ini juga memungkinkan keseimbangan mineral dalam air dengan menggunakan sistem pertukaran ion. Sistem ini menggunakan filter karbon untuk menghilangkan zat berbahaya seperti klorin.

Sangat menarik untuk dicatat bahwa sistem penyaringan karbon ini ditemukan di hampir setiap tangki ikan, karena klorin yang ditemukan di air keran normal adalah racun bagi ikan. Tentu saja, kuantitas klorin adalah air ledeng yang normal terlalu kecil untuk menjadi racun bagi manusia. Tapi itu bisa menyebabkan masalah kecil, seperti kulit kering (berpikir berada di kolam renang untuk waktu yang lama), penuaan, dan penyakit kecil yang dapat menyebabkan hal-hal yang lebih besar dari waktu ke waktu.

Oleh karena itu, dengan sistem reverse osmosis, Anda memiliki sistem yang mahal dan tidak efisien yang sulit dipelihara, dan menghilangkan nutrisi berharga yang penting bagi tubuh manusia sementara memungkinkan bahan kimia berbahaya seperti klorin dan pestisida untuk melewatinya. Sistem osmosis terbalik cenderung memblokir molekul yang lebih berat (yaitu dengan struktur molekul yang lebih besar) daripada air, sementara membiarkan yang lain melewati. Sederhananya, ini adalah sistem yang kurang efisien, ketinggalan jaman, dan tidak pernah dimaksudkan untuk digunakan di rumah.

Sistem multi-filtrasi adalah yang terbaik secara keseluruhan. Dolar untuk dolar, lebih ekonomis daripada air kemasan (dan lebih aman, karena industri air botolan hampir tidak diatur karena sistem penyaringan air rumah berada di Amerika Serikat dan banyak negara lain). Yang terbaik dari semuanya, sistem ini sering menggunakan filter karbon ganda yang paling efektif untuk memblokir kontaminan dalam air minum kita, apakah itu klorin, atau bahkan pestisida dan obat resep.

Untuk informasi lebih lanjut, silakan kunjungi situs saya di bawah ini.