Dalam edisi 10 besar ini kita melihat dos dan tidak boleh dilakukan untuk penonton gym. Aturan yang sederhana namun sering diabaikan dan umumnya terlupakan ini akan memberikan pengalaman yang jauh lebih menyenangkan saat Anda pergi ke pusat kebugaran setempat.

1 PERALATAN SAHAM

Karena sebagian besar pusat kebugaran sering ramai selama jam sibuk, berhati-hatilah saat menggunakan mesin. Sangat mudah untuk bergantian di-antara set pada setiap peralatan yang diberikan. Saat melakukan cardio, jangan pergi lebih dari 30 menit dengan satu mesin.

2 MENYALA PERALATAN BAWAH

Tidak ada yang lebih baik daripada mendapatkan pada peralatan yang belum dihapus. Hormati peralatan dan penonton olahraga lainnya dengan menyeka keringat Anda dari bangku, treadmill, atau mesin apa pun yang baru saja Anda gunakan. Semprotan desinfektan dan handuk kertas disediakan di sebagian besar bagian kardio.

3 HIGIENSI PROPER

Hanya karena Anda tidak dapat mencium diri sendiri, bukan berarti orang lain tidak bisa menciumnya. Ketika Anda berolahraga dengan keras, Anda berkeringat dan kadang-kadang Anda akan berbau tidak enak. Menghilangkan bau badan sebelum dan sesudah dan secara teratur mencuci pakaian olahraga Anda setelah digunakan.

4. MENGHORMATI RUANG LAIN

Aturan ini terutama berlaku ketika di bagian olahraga gratis di gym. Tidak hanya orang membutuhkan ruang mereka untuk melaksanakan latihan secara efektif, mereka juga membutuhkan ruang jika ada yang salah. Jaga jarak Anda dan jangan menjadi selingan saat seseorang berada di tengah-tengah set mereka.

5. CEMBERSIKAN MESS ANDA

Apakah itu botol air kosong, handuk kertas, kapur atau pembungkus, jangan tinggalkan sampah Anda tergeletak di sekitar lantai gym. Selalu periksa kembali area kerja Anda dan biarkan dalam kondisi yang sama Anda menemukannya.

6 MEMBAWA A TOWEL

Ketika Anda pergi ke gym, Anda harus selalu membawa satu atau dua handuk bersama Anda. Kebanyakan gym menyediakan handuk tetapi selalu pintar untuk dipersiapkan. Satu handuk adalah meletakkan dan menyeka mesin, dan yang lainnya untuk Anda.

7 KEMBALI KEMBALI KEADILAN

Tidak ada yang suka mendapatkan ke peralatan yang mereka tunggu-tunggu hanya untuk menemukan mereka harus menghapus 360lbs piring dari itu. Juga, tidak ada yang suka harus mencari seluruh gym untuk berat badan tertentu. Letakkan dumbel, barbel, dan semua lampirannya kembali ketika Anda selesai dengan mereka.

8. DRESS CODE

Orang-orang pergi ke gym untuk berolahraga, tidak menatap dan melongo melihat Anda atau orang lain. Dapatkan lebih dari dirimu sendiri. T-shirt, celana pendek, celana keringat dan pelari adalah pilihan sempurna. Bra olahraga, di bawah kemeja, celana pendek dan sandal tidak. Juga, ingat pelari dalam ruangan Anda dan kehilangan sepatu Anda di ruang loker.

9. BUKAN GATHERING SOSIAL

Ini adalah pusat kebugaran dan bukan bar atau restoran. Anda di sini untuk berolahraga, tidak bersosialisasi dengan teman atau penjemputan. Jauhkan ponsel Anda, jangan ikat peralatan yang tidak Anda gunakan dan cobalah tetap fokus.

10. PENGATUR SUARA

Tidak ada yang lebih mengganggu dan menjengkelkan daripada dering ponsel, mendengarkan iPod orang lain melalui headphone yang meraung-raung, suara bantingan dumbel di lantai, dan mendengus dan menggeram berlebihan dan tidak perlu. Ingat, ini adalah pusat kebugaran umum dan bukan ruang bawah tanah Anda.

Jadi, hormati pusat kebugaran, hormati orang lain menggunakan gym, dan yang paling penting, hargailah diri Anda dan tujuan kebugaran Anda yang menjadi alasan Anda berada di sana. Jaga gym Anda dan gym Anda akan merawat Anda.